適合人群：40歲以下的女性，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動有一定的危險性。

　　運(yùn)動裝備：騎裝(也可以是一般的運(yùn)動裝)，馬匹(最好是一批有靈性、易接近的馬)，帽子。

　　運(yùn)動效果：可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。

　　脂肪燃燒值：240卡/小時。運(yùn)動評價：接近自然的運(yùn)動方式，讓你的身心都得到愉悅。

　　運(yùn)動方案五：排球

　　當(dāng)我們的女排五連冠的時候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許

　　多人迷上了這項(xiàng)運(yùn)動，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要集體的努力。

　　適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運(yùn)動強(qiáng)度很大。

　　運(yùn)動裝備：運(yùn)動服，運(yùn)動鞋。

　　運(yùn)動效果：會使你的個子越長越高，所以建議你盡早加入這項(xiàng)運(yùn)動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

　　脂肪燃燒值：180卡/小時。

　　運(yùn)動評價：讓你的協(xié)作能力更強(qiáng)!

　　運(yùn)動方案六：滑冰

　　大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。

　　適合人群：沒有什么年齡的界限，但建議你現(xiàn)在盡快學(xué)，如果你目前還不會的話。

　　運(yùn)動裝備：運(yùn)動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。

　　運(yùn)動效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時，滑冰屬于大運(yùn)動量的運(yùn)動，它還會提高你的肺活量。

　　脂肪燃燒值：420卡/小時。

　　運(yùn)動評價：如此簡便健身的運(yùn)動，趕快行動起來!（來源：雅虎）