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男人早晨起來不要吸煙

來源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時間:2009-03-01 11:26:19

  第二步

  *繼續(xù)閱讀您的戒煙原因。如果有了新的原因。就再補(bǔ)充上。

  *不要隨身攜帶火柴或打火機(jī)。盡量把香煙放在不容易拿到的地方。

  *盡量爭取每天比前一天少抽一、二支煙。

  第三步

  *繼續(xù)實(shí)現(xiàn)第二步,

  *在一包煙沒有抽完以前,絕對不要買第二包煙。

  *在一星期中盡量換兩次不同品種的煙,后一種煙要比前一種煙少含一些煙石鹼和尼古丁。

  *每周爭取有一次機(jī)會能連續(xù)在40小時中不抽煙。

  第四步

  *完全戒掉吸煙習(xí)慣。

  *增加您的體育活動。

  *發(fā)現(xiàn)比吸煙有益健康的替代品。

  *在您的煙癮復(fù)發(fā)時,多做深呼吸去轉(zhuǎn)移您的注意力。(來源:39健康網(wǎng))

責(zé)任編輯:和玉鳳
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