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吃太素缺水或少油也便秘

來源:香格里拉網 作者: 發(fā)布時間:2012-04-06 10:31:50

便秘是臨床常見的復雜癥狀,而不是一種疾病,主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。上述癥狀同時存在2種以上時,可診斷為癥狀性便秘。

據(jù)統(tǒng)計,80%的女性一生中都會遇到便秘困擾。不過也有人疑惑,我每天蔬菜水果不停吃,雞鴨魚肉很少碰,為什么還會便秘呢?其實,光有足夠的膳食纖維還不夠,缺少水或油,也可能導致便秘。

油脂在腸道中,可以扮演“潤滑劑”的角色。很多女性因為愛美減肥只吃水煮食物,體內一點“油水”都沒有,所以反而導致便秘。因此,專家建議,可以將食物蒸煮,再加入橄欖油或芝麻油涼拌,既能限制熱量攝入,又可潤腸通便。此外,便秘的人喝水比正常人每天應該多出200―300毫升,并且最好少量多次喝,對緩解便秘效果最好。(來源:家庭醫(yī)生在線綜合)

責任編輯:鮑江平
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