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“不吃早餐，對健康不利”，很多都市年輕人已經(jīng)懂得這個(gè)道理，但是很多上班族由于時(shí)間太緊，蘇打餅干、面包等成為早餐的主力軍，隨意吃一口就上班了。營養(yǎng)專家稱，酥脆的蘇打餅干、面包等干食不宜作早餐，這種干食以谷類居多，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，只能供給短時(shí)間的能量。 早餐所供給的熱量占全天的30%，這個(gè)主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物的主食，可能造成營養(yǎng)不良。早餐要進(jìn)食一些淀粉類食品，谷類食品吸收后能很快分解成葡萄糖，可糾正睡眠后的低血糖現(xiàn)象。但谷類食品消化快，2～3小時(shí)之后就會有饑餓感，因此，還要適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、肉松、豆制品等。（中新網(wǎng) 翟亞麗） |
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餅干面包等不宜作早餐
來源：香格里拉網(wǎng) 作者： 發(fā)布時(shí)間：2012-04-19 10:35:27
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