鍛煉：當然不是所有的運動項目都有效

常規(guī)的體育鍛煉可以促進骨骼和肌肉強壯，但并不是所有的體育活動都對身體發(fā)育有利，如果你們希望自己的孩子長得更高一些，就要避免讓他從事一些特殊項目，如體操、跑步等，這些項目不但會阻礙身體長高，而且還容易造成對骨骼的傷害(如果你想培養(yǎng)一個體育明星就另當別論了)。

睡眠：注意睡眠質(zhì)量

睡眠看起來與身高無關(guān)，實際上大約有70%~80%的生長激素是在睡眠時分泌的，所以，一定要保證孩子充足的睡眠時間，睡眠質(zhì)量高。

情感：快樂的孩子長得高

一個整日快樂的孩子，與一個終日郁郁寡歡的孩子相比，前者達到最大生長潛力的機會要大得多。情感忽視和過度的緊張焦慮都會阻礙身體的發(fā)育。雖然研究這一學說的學者并不多，但情感因素對身體發(fā)育的影響已經(jīng)越來越得到重視。

TIPS：

　　如何預知孩子的成年身高

?? 男孩：把母親的身高加上12厘米，父親的身高保持不變，例如，一個男孩的媽媽身高160厘米，父親身高188厘米，那么他將來的身高比較可能在172厘米到188厘米之間。

?? 女孩：從父親的身高中減去12厘米，母親的身高不變。還是上面的例子，假如是個女孩，她的身高很可能在160厘米到175厘米之間。

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孩子生長最快的5個階段

0~12個月：在生命最初的一年里，剛做了媽媽的你很可能會發(fā)現(xiàn)孩子的食量很大，幾乎總是處于饑餓狀態(tài)，在最初的幾個月，這一現(xiàn)象表現(xiàn)得尤其明顯，這種突然增加的食欲正是孩子生長加速的表現(xiàn)。第一年里，比較突出的幾個階段是10天~3周，6周，3個月，6個月。絕大多數(shù)嬰兒在滿一歲時，體重可以達到出生時的3倍，身高會增長25厘米。

1~2歲：生長放慢了速度，但你的寶貝的身高平均每年可以增加10~13厘米，體重可增加2760克。

2~3歲：大部分孩子的身高在這一年會增加8~10厘米，體重增長1400~1800克。到了3歲，孩子們會達到他們成年身高的50%，但之后生長速度明顯放慢，直到青春期再次加速。

3~4歲：到這一年末，孩子的身高會增加5~8厘米，約達到出生身長的兩倍。

4~10歲：在這幾年當中，孩子們大約每年增長5厘米，增加2750克。有些孩子在6~8歲期間會經(jīng)歷一次小小的生長加速。

青春期：女孩子的青春期從8~13歲開始，她們的身高大約會增長2~25厘米，體重會增加7000~25000克，直到達到最后的成年體格。男孩子的青春期開始于10~15歲，他們的身高大約增加10~30厘米，體重增加7000~30000克。

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