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冬季干燥易乏困 七招可有效解困乏

來(lái)源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時(shí)間:2013-01-23 10:28:41

?? 春困,秋乏,夏打盹似乎每個(gè)季節(jié)都有這樣的一個(gè)規(guī)律?,F(xiàn)在已進(jìn)入秋季很多人都會(huì)覺得有點(diǎn)兒乏困,如果中午不“迷瞪”一會(huì)兒,下午就沒有精神做事情。這個(gè)就是所謂的“秋乏”。

夏去秋來(lái),氣候由炎熱變得涼爽宜人,人體出汗也明顯減少,人的機(jī)體進(jìn)入到了一個(gè)周期性的休整階段,然而此時(shí)人們的身體卻有一種說不出來(lái)的疲憊感。其實(shí)這只是不同季節(jié)人體的自然生理反應(yīng)。經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整,秋乏現(xiàn)象會(huì)自然而然地消除。從中醫(yī)角度解釋,秋天氣候干燥,會(huì)傷到人的津液,因此會(huì)造成人的陰液不足,陽(yáng)熱旺盛,從而導(dǎo)致人體內(nèi)陰陽(yáng)失衡,便出現(xiàn)了身體乏力的狀況。以下幾種方法,能讓你緩解秋乏,精力十足的面對(duì)工作。

1.增加陽(yáng)光照射

充足的陽(yáng)光能抑制褪黑激素的分泌,但入秋后,光照時(shí)間減少,尤其陰雨連綿時(shí),松果體分泌褪黑激素相對(duì)增多,甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會(huì)受到抑制,人的情緒因而比較低沉。

此時(shí),適量增加陽(yáng)光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌,改善人憂郁的心情。當(dāng)陰雨天或早晚無(wú)陽(yáng)光時(shí),盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置,使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng),可調(diào)動(dòng)情緒,增強(qiáng)興奮性。

  

2.每日多睡一小時(shí)

夏天晝長(zhǎng)夜短,天氣悶熱,很多人長(zhǎng)期睡眠不足。天氣變涼后,就該改變夏季晚睡的習(xí)慣,盡量爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡。適當(dāng)午睡也利于化解困頓情緒,特別是老年人要午休?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),夜間0至4點(diǎn),體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn),是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。同時(shí)以每個(gè)人比平時(shí)增加1小時(shí)睡眠為好。人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整,尤其是睡眠要充足,因?yàn)橹挥羞@樣,才能適應(yīng)“秋乏”。

責(zé)任編輯:郜鵬程
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