高血壓是指以體循環(huán)動(dòng)脈壓升高為主要表現(xiàn)的臨床綜合征，不少人對(duì)高血壓存在錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，使病情難以有效控制。

使用電腦半小時(shí)要休息五分鐘

談到，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時(shí)，就站起來(lái)走一走或向遠(yuǎn)處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對(duì)高血壓的預(yù)防有幫助。

每周運(yùn)動(dòng)3次 每次至少30分鐘

專(zhuān)家提到，青壯年朋友應(yīng)該要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周最好能達(dá)到3次或以上的，每次30分鐘;另外，還有自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血壓的預(yù)防方法。

喝茶可防心血管疾病

“喝茶是中國(guó)人自古就有的習(xí)慣，也已經(jīng)成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處?！睂?zhuān)家表示，喝茶對(duì)人身體的益處主要決定于茶葉中所含的抗氧化劑例如類(lèi)黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類(lèi)黃酮，紅茶和綠茶中的類(lèi)黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶就相當(dāng)于吃5份蔬菜或兩只蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

這些都是針對(duì)高血壓的預(yù)防中比較常見(jiàn)問(wèn)題的一些介紹，希望大家都能在閱讀完本文后，提高足夠的重視。如果您對(duì)高血壓的預(yù)防方法有興趣，不妨向我們的在線專(zhuān)家咨詢(xún)一下相關(guān)內(nèi)容。

掌握以下常識(shí)，對(duì)預(yù)防高血壓發(fā)作有很大好處：

1、長(zhǎng)期患高血壓者對(duì)高血壓產(chǎn)生了“適應(yīng)”性，即使血壓明顯升高，也無(wú)任何不適，應(yīng)每周至少測(cè)量血壓1次。

2、驟然停藥會(huì)導(dǎo)致血壓出現(xiàn)升高-降低-升高的不穩(wěn)定情況，可采用維持量繼續(xù)服藥，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下將藥物進(jìn)行調(diào)整，防止血壓起伏較大。

3、性生活時(shí)由于情緒高漲、心跳加快，血壓也會(huì)有明顯的升高，當(dāng)收縮壓超過(guò)170毫米汞柱時(shí)，應(yīng)盡量避免性生活。

4、長(zhǎng)期服藥會(huì)降低療效，產(chǎn)生耐藥性，并易出現(xiàn)藥物副作用，應(yīng)按病情的需要及時(shí)調(diào)整藥物。

5、出現(xiàn)大便排解困難時(shí)不能用力屏氣排便，以免導(dǎo)致腹部壓力增大、血壓驟升，如有大便干結(jié)，可應(yīng)用一些潤(rùn)腸通便的藥物。

6、有高血壓的人劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)如果遭遇胸痛，特別是持續(xù)1-2小時(shí)的疼痛時(shí)，除了要警惕心絞痛外，還應(yīng)警惕是否夾層動(dòng)脈瘤引起的疼痛，及時(shí)就醫(yī)。（家庭醫(yī)生）