無論工作、學(xué)習(xí)有多忙，都應(yīng)明確區(qū)分好工作、學(xué)習(xí)與休息的時(shí)間，“最好的做法是寫計(jì)劃，將一天中重要、非重要、趕時(shí)間、非趕時(shí)間的事件規(guī)劃好，先做重要又趕時(shí)間的事，將非重要又不趕時(shí)間的事暫時(shí)放下，爭取時(shí)間休息。”

另外，林敏表示，除了工作時(shí)要全身心投入外，休息時(shí)也不能“分心”，利用好每一個(gè)休息的時(shí)間?！叭绻挥兴膫€(gè)小時(shí)睡覺，就應(yīng)該充分利用好這四個(gè)小時(shí)，睡一個(gè)高質(zhì)量的睡眠?！?/p>

要想“入睡快、睡得深”，“放松”很重要。躺下后可從眉心、頭、肩、手、腳從上往下逐一放松，就能自然入睡。若是再睡不著，也可以做一下眼保健操，再用手指敲打頭部，或者以手為梳，從額頭往后梳頭。

對于“想睡又沒得睡”的高強(qiáng)度工作者，建議平時(shí)夜間睡眠不足，可利用午休進(jìn)行短暫的休息?！叭绻銓?shí)在是因?yàn)橹匾脑驘o法按時(shí)入睡，應(yīng)該利用中午的時(shí)候小睡15-30分鐘，其質(zhì)量不亞于晚上多睡1個(gè)小時(shí)。如果要利用周末補(bǔ)覺，絕不能一睡一上午或一下午，那樣反而會適得其反，頭暈?zāi)X漲。”（云南網(wǎng)）