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六大方法來解決 排毒又減肥

來源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時間:2014-01-05 14:13:02

便秘讓再好的減肚子計劃在實施的時候步步維艱,便秘怎么辦呢?不要著急,下面小編推薦一些方法,讓便秘不再是問題,想要瘦掉腹部脂肪,解決便秘可是首要任務(wù)哦。減肥的各位,趕緊來試試吧,走過路過千萬不要錯過。

方法一、起床后喝一杯水

早上起床后和一杯白水,可滋潤并刺激腸道。

利用水的力量刺激腸道就能活化腸內(nèi)蠕動,也能幫助你養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。

此外,在午餐與晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便狀況。

方法二、享受日光浴

人體內(nèi)一天的生理時鐘比24小時要長,與實際的生活時間產(chǎn)生些許的落差。

值得注意的是,早上的陽光是調(diào)教生理時鐘的關(guān)鍵。

當(dāng)人體沐浴在晨光中,調(diào)教生理時鐘的訊息就會傳到大腦,大腦便下達(dá)指令,將自律神經(jīng)的活躍模式切換交感神經(jīng)主導(dǎo)的狀態(tài)

因此,起床后請務(wù)必養(yǎng)成拉開窗簾的習(xí)慣,即使是陰天或雨天,只要站在窗邊就能照射到充足的陽光。

方法三、配合日光解便經(jīng)絡(luò)操

1 單腳彎起放松

面朝上躺著,右膝蓋彎起,雙手抱膝,全身放松,慢慢用鼻子吸氣,感覺腹部逐漸膨脹。

2 用力向身體壓腿

嘴巴慢慢吐氣,感覺腹部內(nèi)縮,同時施力將膝蓋向胸口方向壓。

中醫(yī)師教你,早晚各做1次伸展提氣、簡單壓腿的經(jīng)絡(luò)操,一次完成補元氣+伸展淤滯經(jīng)絡(luò),再頑固的便秘,也能獲得紓解。

解便經(jīng)絡(luò)操這么做:早晚1次,左右各做3次。

方法四、一定要吃早餐

為了調(diào)教生理時鐘而吃的早餐,不必太注重早餐的豐盛程度,哪怕是一根香蕉,也能為消除宿便帶來不可或缺的食物纖維。

重點是建立吃早餐的觀念,改善體質(zhì)就從養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣開始吧。

方法五、在睡前的3小時內(nèi)吃完晚餐

晚餐與就寢時間一定要有3個小時的間隔。

飯后立刻就寢會讓人在交感神經(jīng)高漲的狀態(tài)下進(jìn)入睡眠狀態(tài),導(dǎo)致由副交感神經(jīng)主導(dǎo)的消化與吸收等腸道功能執(zhí)行得不夠充分,容易引起便秘。

因此,晚餐一定要早就寢前3小時吃完。

方法六、神奇單腳跳

運動可以刺激腸胃,幫助消除宿便。

神奇單腳跳,可以刺激腸道排出宿便。如果你常有便意,但是很難便便,這個方法特別有效,讓它在最后助你一臂之力。腸子是從人體右邊開始往上走,在肚臍下方,開始水平往左走,接著從左邊往下經(jīng)過降結(jié)腸、已字結(jié)腸到直腸,這里是最靠近排便的部份。(云南網(wǎng))

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