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春季流感來襲,預(yù)防就靠這幾招

來源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時間:2021-06-03 14:35:45

春季是流感高發(fā)季節(jié),因此平常一定要做好預(yù)防工作,尤其的免疫力低下的老人和孩子。那么春季應(yīng)該怎樣預(yù)防流感?

1.注意營養(yǎng)

優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)能讓身體的免疫大軍養(yǎng)足戰(zhàn)力,捍衛(wèi)身體健康。少吃高糖、高鹽、高油脂食物,可多吃海魚,補充礦物質(zhì)和脂肪酸,多吃蔬菜水果,補充維生素。

2.勤洗手

手是接觸各種病菌最多的部位,勤洗手看似簡單,但卻是預(yù)防感冒和流感病毒侵襲最直接有效的方式。

3.保持充足的睡眠

睡眠也是增強免疫力的重要措施之一。加拿大多倫多睡眠失調(diào)癥診治所的研究認為,人進入睡眠狀態(tài)后,各種有益于增強免疫功能的過程便隨即開始。如果每天睡眠少于7小時,患病的幾率就可能增加。所以,想要擁有好的抵抗力,就一定要保持充足的睡眠。

4.多運動

運動能消除身心的高度緊張和重壓,適宜的中等強度運動能促進心血管循環(huán)系統(tǒng),促使心臟輸送更多的血液,進而使免疫細胞積極運作,是提高免疫力最有效的方式之一,免疫力提高了,自然不容易感冒。

5.接種流感疫苗

接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的方式之一,研究顯示,接種流感疫苗后,抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。 (來源:39健康網(wǎng))


責任編輯:李佳佳
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