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春節(jié)成功減肥的八大必勝秘訣

來源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時間:2009-02-01 15:55:43

4、鍛煉在早上進(jìn)行:



  有幾個好處,一是早起雖然痛苦,但是你把今年最讓人痛苦的事(鍛煉)先解決了,一天感覺都會非常好。早上空腹鍛煉,比較容易消耗脂肪作為能量,而不是肌肉里儲存的能量,也不是剛吃進(jìn)去的碳水化合物。這也是為什么頭兩周少吃碳水化合物的道理,讓身體必須從囤積的脂肪里獲得能量,幫助最大化減脂。早上因為餓著肚子,所以運(yùn)動量不能太強(qiáng),快走、健美操這樣的有氧運(yùn)動比較合適,力量型鍛煉可能不太適合,否則會眼冒金星。早上鍛煉還可以提高你一天的新陳代謝,所以調(diào)整一下作息時間,早起30分鐘,鍛煉一下吧。時間緊的話,早上鍛煉20-25分鐘,下班后再鍛煉20-25分鐘。在家看看新聞跳跳健身操,兩不誤。

責(zé)任編輯:鮑江平
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