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春節(jié)成功減肥的八大必勝秘訣

來源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時間:2009-02-01 15:55:43

5、找個同伴一起減肥:?



  有人每天和你討論減肥的心得和進步,互相督促,比一個人孤軍奮戰(zhàn)要容易。而且最好是你天天見得到的人,這樣大家的減肥效果一目了然,比較不容易偷懶松懈。

  6、減脂的鍛煉方法:

  如果不能早上就鍛煉,其它時間鍛煉要先做20分鐘比較輕的力量訓練,再做有氧鍛煉。因為身體通常要20分總后才開始使用脂肪中儲存的能量,這樣你一開始快走或是跑步,就開始燃燒脂肪了,腦子里這樣想想都覺得感覺很好。

  7、每隔2.5到3個小時吃一些食物:

  一天5餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓,當然每餐不是大吃大喝,盡量均衡,不過上班的時候比較難,那就多帶點酸奶、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇);周末的時候再好好做點豐盛的美食來吃吧。

責任編輯:鮑江平
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