現(xiàn)代的都市人生活繁忙，工作壓力大，導致睡眠不足甚至出現(xiàn)失眠的情況。如有睡眠失調(diào)的情況，可以嘗試進行五心按摩法。五心按摩法屬于自我保健方法之一，有安神定志、強身健體、預防疾病、增強抵抗力的作用。以最簡便經(jīng)濟的方法，有效地幫你盡快地進入夢鄉(xiāng)。

　　五心是指兩手心勞宮穴、兩足心涌泉穴、肚臍神闕穴。勞宮穴在手掌中，第二掌骨間隙之中點處，握掌屈指時手中指尖處即是；涌泉穴在足底第二跖骨間隙的中點凹陷處，蜷足時在足底前部凹處取穴。

　　按摩時用手心勞宮穴與足心涌泉穴相對應，然后按摩。先是順時針，然后逆時針。男左女右，即男性先以左手按摩右足，然后以右手按摩左足；反之，女性先以右手按摩左足，再以左手按摩右足。然后兩手重疊，用勞宮穴放在神闕穴上按摩，也是先順時針，后逆時針。男性左手在下，右手在上；女性右手在下，左手在上。

　　根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》男八、女七的數(shù)字學原理，男性以八八64次計算，女性以七七49次計算，即男性每次順時針64次、逆時針64次；女性每次順時針49次、逆時針49次。達到五心處微熱，繼之全身微熱為最佳狀態(tài)。如果在每晚上睡覺前進行，效果更好。（稿件來源：解放日報）