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元宵湯圓:怎么吃不增肥又健康

來源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時(shí)間:2012-02-06 10:39:15

紫署、山藥、南瓜湯圓:

  制作方法:

  1、把南瓜、山藥(注意:山藥皮不要接觸到皮膚,會(huì)癢)去皮,切塊和段,和洗凈的紫署放入鍋中蒸至七成熟,去皮備用。

  2、把以上七成熟備用的食材分別切丁,加入開水中和湯圓同煮,至湯圓漂起時(shí)即可。 營養(yǎng)評(píng)價(jià): 紫署、山藥、南瓜中不僅富含維生素B、C、E還含有較多的膳食纖維,可有效阻止糖類變成脂肪,預(yù)防心腦血管疾病。

  特別提示:

  雖然加入的食材有這么多好處,但湯圓是粘性食物,也過甜、過油,糖尿病病人要吃木糖醇的,其他人群也要把量控制在30--50克。(搜狐健康)

責(zé)任編輯:鮑江平
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