導(dǎo)語：輾轉(zhuǎn)反側(cè)入睡難，半夜又多夢(mèng)易驚醒，早上總是睡不醒。越來越多的白領(lǐng)一族遇到這些睡眠障礙。擁有良好的睡眠才能保障第二天工作順利進(jìn)行，小編分享4個(gè)小方法，從生活習(xí)慣與飲食兩方面下手，幫你找回好睡眠。

????睡眠障礙包括：失眠：入睡難、保持睡眠難；睡眠過多：白天過多的睡眠；睡眠異常：錯(cuò)誤的時(shí)間睡眠、睡眠中異常行為。

　　世界衛(wèi)生組織對(duì)失眠的定義是：入睡困難、保持睡眠障礙或睡眠后沒有恢復(fù)感；至少每周3次并持續(xù)至少1個(gè)月；睡眠障礙導(dǎo)致明顯的不適或影響了日常生活；沒有神經(jīng)系統(tǒng)疾病、系統(tǒng)疾病、使用精神藥物或其他藥物等因素導(dǎo)致失眠。

　　“睡不醒”也是病

“睡不醒”也是病

　　愛睡懶覺，早上總是睡不醒，很多人以為那是由于白天工作緊張，太疲勞，或者晚上睡得太晚的緣故?？墒?，就算提前了上床睡覺的時(shí)間，第二天還是起不來，頭整天昏沉沉的，眼睛總是睜不開，吃飯也沒有胃口。

　　如果出現(xiàn)這種情況，千萬不要大意，最好去看醫(yī)生。因?yàn)檫@是一種病態(tài)的“懶”，與其以往的所作所為不符合。此病大多始發(fā)于青少年時(shí)期，起病十分緩慢，最初不大容易被人覺察，一旦被懷疑有病時(shí)，往往病已發(fā)展到嚴(yán)重階段了。這種病最常見的癥狀就是白天嗜睡，不分時(shí)間、地點(diǎn)犯困，與人談話、聽報(bào)告甚至談情說愛時(shí)都會(huì)突然哈欠連天。睡20分鐘左右后醒來一切正常，但過幾小時(shí)又可能再次發(fā)作。

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