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便當(dāng)熱量高 面食控必看:巧吃面食輕松減肥

來源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時(shí)間:2012-06-11 09:56:46

  午餐時(shí)間,你是隨便在公司門口或超商買個(gè)便當(dāng)打發(fā)嗎?如果是,那就得小心養(yǎng)出一個(gè)肥肚肚了,因?yàn)楸惝?dāng)不但營養(yǎng)不均衡,熱量更是驚人得高,特別是很多炸排骨、炸雞排便當(dāng),1個(gè)熱量可能就達(dá)8、900大卡。

  干面類

  建議:沒胃口,那就吃個(gè)涼面吧!

  小心!一般涼面淋的芝麻醬,都加了大量花生和芝麻,熱量超高(有些市售涼面甚至高達(dá)500~600大卡);所以,如果真想吃涼面,最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼面外,一般干面如麻醬面、炸醬面和炒面,油脂含量也多多,不要吃太多。

  附干面類減肥湯的選擇:很多人吃干面還習(xí)慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯,或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯,如此熱量更是驚人。

  在此建議大家盡量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等,要不然干脆放棄喝湯習(xí)慣,改搭配海帶、豆干等鹵味,以及不加肉沫的燙青菜。

  湯面類

  建議:青菜湯面

  看起來份量很多的湯面,熱量其實(shí)比干面少很多,只要不放油蔥酥、肉沫,吃面也可以很‘享瘦’。

  建議吃湯面時(shí),請老板多放些青菜,面不一定要全部吃完,湯上層浮油要撈除,當(dāng)然,不喝湯更可降低熱量。

  湯面類減肥湯的選擇:蘿卜湯、 赤小豆鯉魚湯、 冬瓜皮蠶豆湯、 鳳菇豆腐湯、冬瓜豆湯、白菜清湯……

責(zé)任編輯:鮑江平
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