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不良午睡習(xí)慣易得頸椎病

來源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時間:2012-07-05 09:30:29

核心提示:夏季白晝時間較長,許多人也養(yǎng)成午后小憩的習(xí)慣。專家提醒,如何正確午睡是有講究的,不良的午睡習(xí)慣或許會導(dǎo)致消化不良、頸椎病等病癥。

夏季,很多人中午吃完飯后都會出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺。據(jù)天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師李金波介紹,這是全身的氣血運行的脾胃幫助食物消化,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降。李金波提醒說,這時不要立即睡覺,因為馬上入睡會引起大腦供血不足,而且還會影響胃腸道的消化,不利于食物的吸收,所以最好在吃完飯半個小時后再睡覺。

對于沒有條件中午在床上睡覺的,李金波認(rèn)為最好不要枕著胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺。因為埋著頭會導(dǎo)致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反,肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態(tài)的姿勢而僵硬,所以很容易患頸椎病。而且長期壓迫手臂和臉部,會影響正常血液循環(huán),使兩臂、臉部發(fā)麻甚至酸痛。

“對于午睡的時間,理論上應(yīng)控制到30分鐘之內(nèi)。”李金波說,“因為入睡30分鐘之內(nèi)是淺睡眠,之后是深睡眠。在淺睡眠期醒來,可以精力充沛地進(jìn)行下午的工作學(xué)習(xí),但如果在深睡眠期醒來,反倒頭腦昏沉,影響下午的工作學(xué)習(xí)。如果午睡時間過長,還影響晚上的入睡時間推后,甚至失眠。”

李金波強調(diào),在現(xiàn)實中,合適的午睡時間還是因人而異的。

“如果是一個倒在床上就睡的人,午睡30分鐘足矣,但是如果是需要躺著‘醞釀’一會才能睡的人,那就根據(jù)他一般的“醞釀”時間再往后延長30分鐘就好?!崩罱鸩ㄕf。(當(dāng)代健康報)

責(zé)任編輯:拉初
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