睡前給自己壓力過(guò)大

有一些人已經(jīng)出現(xiàn)了輕微的失眠癥狀，于是他們對(duì)失眠就越發(fā)的恐慌。白天的時(shí)候感到很困很疲倦，但是一到了睡覺(jué)時(shí)間便開(kāi)始擔(dān)心萬(wàn)一睡不著，明天該怎么辦等等問(wèn)題，加上自律神經(jīng)失調(diào)，就會(huì)更加清醒難以睡著了。一切還是那句話(huà)，睡眠不是個(gè)著急的事請(qǐng)，還是先讓自己放輕松吧。

蒙著被子睡

由于天冷或是怕被蚊子叮咬，有些人喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)。這樣睡覺(jué)很容易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺(jué)，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力，精神萎靡。

相擁而睡

情侶們?yōu)榱吮憩F(xiàn)感情好，常常會(huì)相互擁抱著來(lái)睡覺(jué)。但是相擁而睡首先會(huì)讓雙方睡覺(jué)時(shí)身體得不到放松，還會(huì)讓四肢容易麻痹。另外每個(gè)人的睡覺(jué)習(xí)性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，會(huì)造成另外一方睡眠質(zhì)量受到影響。為了保證睡眠最好還是一人一被，自己睡自己的吧！(騰訊網(wǎng))

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