日本2018一道国产高清视频|夜夜福利一区二区三区av|中文字幕色婷婷在线视频|久久久久久久一线毛片

廚房餐桌里的抗癌食物大全

來源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時間:2013-07-19 09:44:06

  點擊圖片查看下一頁

  癌癥一旦到了晚期,治療效果便非常有限,因此,預(yù)防保健工作就顯得尤為重要。而癌癥預(yù)防的關(guān)鍵點之一就是科學(xué)均衡的飲食。研究表明,很多的癌癥與不良的飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)系。說到飲食我們自然會想到廚房和餐桌,廚房里和餐桌上有哪些食物能防癌呢?怎樣飲食才能抗癌呢?

  如何飲食能防癌?

  1.養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣

  除了上述的食物選擇,飲食習(xí)慣對防癌也至關(guān)重要。良好的飲食習(xí)慣能極大降低患癌幾率。

  2.少吃加工熟食。

  少吃臘腸、火腿之類的加工肉食,有助于降低結(jié)直腸癌和胃癌的發(fā)病率。另外,熏肉和咸肉中潛在的致癌物也會增加癌癥風(fēng)險。

  3.少吃過辣過燙,多吃低脂低糖。

  過辣、過燙的飲食都會破壞胃腸道黏膜,使其失去原有防御功能,給癌細(xì)胞以可乘之機(jī)。高脂高糖食物攝入過多容易導(dǎo)致肥胖。33%的癌癥發(fā)生在肥胖人群,肥胖將患癌的風(fēng)險提高了6倍,它是十幾種惡性腫瘤發(fā)生的潛在隱患。

  4.清淡口味。

  口味過咸尤其容易致癌,原因是高濃度的鹽溶液易破壞胃黏膜保護(hù)層,引起黏膜糜爛或潰瘍。一般認(rèn)為,健康的攝鹽量應(yīng)控制在每人每天6克以內(nèi)。

  5.炸、烤、焙增加患癌風(fēng)險。

  在高溫下炸、烤或焙會導(dǎo)致肉食形成某些化學(xué)物質(zhì),增加致癌危險。而蒸、煮、燉等烹調(diào)方式相對較安全。另外,燉肉時最好加一些營養(yǎng)豐富和具有防癌作用的蔬菜。

  6.少吃動物油脂肪肝癌

  脂肪可分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸,動物脂肪多數(shù)含大量飽和脂肪酸,而大部分植物(除椰油和棕櫚油外)、魚類和海產(chǎn)類則含較高不飽和脂肪酸。如平時大量進(jìn)食飽和脂肪酸(動物脂肪)會增加肝癌的發(fā)病風(fēng)險。

  每人每天油脂攝取量只能占每日食物總熱量的兩成,(每天的用油量控制在15—30毫升),動物油和植物油要混著吃,不能單吃一種。少吃魚類、油炸食品,少吃奶油或奶酪,每天吃的雞蛋黃不超過2個,每天食用新鮮綠色蔬菜500克,最好不吃動物內(nèi)臟、雞皮、肥肉及蟹黃。

  7.仔細(xì)嚼,八分飽。

-

  唾液中的氧化酶和過氧化物酶能消除某些致癌物質(zhì)的毒性。當(dāng)某些含有致癌物質(zhì)的食物進(jìn)入人體時,唾液就是人體的第一道防線。培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣,提倡細(xì)嚼慢咽,每口飯咀嚼30次(約30秒鐘),有助于消除食物中的致癌物質(zhì)。

  8.控制飲酒量。

  口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都與飲酒密切相關(guān)。飲酒還會增加結(jié)直腸癌的風(fēng)險。美國癌癥協(xié)會建議,即使男性日飲酒量控制在2杯,女性每日1杯,仍然會增加癌癥發(fā)病率。

責(zé)任編輯:趙德瑋
英吉沙县| 南宫市| 永安市| 台东县| 安宁市| 昌都县| 凉山| 遂溪县| 新泰市| 黔东| 马尔康县| 阜新| 乳山市| 灵宝市| 梓潼县| 遂宁市| 呼伦贝尔市| 鄄城县| 闵行区| 宁城县| 华安县| 阳东县| 绥化市| 栾川县| 黎川县| 印江| 耿马| 社旗县| 繁昌县| 大宁县| 四会市| 佛冈县| 旌德县| 华池县| 康乐县| 紫云| 山东| 固始县| 安顺市| 车致| 常德市|