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幫你拿到長壽鑰匙的10個(gè)飲食習(xí)慣

來源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時(shí)間:2013-10-08 10:45:14

5、睡前吃些高纖維食物

美國麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯·沃特曼說:“睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食,比如谷類食物,有助于睡眠?!贝蠖鄶?shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半,所以,建議抓住睡前的最后時(shí)刻補(bǔ)充一下。

責(zé)任編輯:鮑江平