旅途中最讓我們感到擔(dān)憂的就是生病，你也許不知道一個(gè)小小遙控器就可以讓你發(fā)生感冒或其他流行疾病。在旅途中可以多吃一些含有益生菌和增強(qiáng)免疫力的食物，讓你保持健康。

1、戰(zhàn)勝時(shí)差。頭幾個(gè)小時(shí)內(nèi)先避免陽(yáng)光直射，這會(huì)幫助你抑制嗜睡荷爾蒙褪黑素的分泌。并且有助于改善因?yàn)闀r(shí)差引起的各種身體不適感。

2、小心按鍵。美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)的研究表明，導(dǎo)致感冒的鼻病毒能夠在酒店房間中存活48小時(shí)以上。猜猜它喜歡在哪里滋生：遙控器上。按鍵后記得洗手，最好先用酒精消毒液擦干凈它。

3、預(yù)防感冒或流感。旅行會(huì)降低你的免疫力，但你可以通過(guò)補(bǔ)充下列膳食來(lái)增強(qiáng)機(jī)體抵抗力：綠茶(富含抗氧化劑)；有機(jī)酸奶(含有益生菌)；鷹嘴豆泥(富含增強(qiáng)免疫力的礦物質(zhì)，如錳)；牛排和生蠔(兩者均富含能夠預(yù)防流感的鋅)。