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上床前七大必吃美味

來源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時(shí)間:2012-02-16 09:46:55

西紅柿(資料圖)

  3、有機(jī)西紅柿

  如果你總也管不住自己的嘴,而且超能吃,那么西紅柿簡(jiǎn)直是你夜晚的救世主。

  西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長(zhǎng)) 與果膠,能填補(bǔ)你的胃,刺激大腦的飽食中樞,同時(shí)還能帶走腸道中的酸性代謝廢物,幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。

  而且,西紅柿中獨(dú)特的茄紅素還有強(qiáng)大的抗氧化功能,能擊退多余的氧自由基,幫助皮膚抗衰老。當(dāng)茄紅素與檸檬酸共同作用時(shí)還能幫你瘦身,因?yàn)闄幟仕崮艽龠M(jìn)脂肪燃燒,茄紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多。

  尤其熬夜時(shí),不妨多吃西紅柿,因?yàn)槲骷t柿中含有的植物松果體素與人體松果體素很類似,能有效減輕疲勞感。

  4、燕麥片

  燕麥和馬鈴薯一樣,能幫你清除腸道中那些影響睡眠的酸性物質(zhì),更能放松神經(jīng),有柔和的安眠功效。首先,燕麥能夠促使你體內(nèi)釋放一種胰島素,這種胰島素能夠幫助色氨酸到達(dá)大腦并在那里轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺,告訴大腦“是時(shí)間睡覺了”。其次,燕麥會(huì)在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡,能防止你在睡覺時(shí)噩夢(mèng)不斷,因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn),近四成的噩夢(mèng)都由低血糖引發(fā)。

責(zé)任編輯:鮑江平
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