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飯前應(yīng)該保持5大健康好習(xí)慣

來源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時(shí)間:2012-03-08 10:48:39

  多年來,在日常生活中,人們通常較為重視飯后保健。然而,最新研究表明,某些保健措施一旦從飯后移到飯前,效果就會(huì)更好。

  飯前睡覺

  以往人們都是習(xí)慣于午飯后休息,因?yàn)槎鄶?shù)人午飯后覺得頭痛腦脹,四肢無力,周身酸懶等。

  這是因?yàn)槿梭w的血液有一個(gè)較為恒定的指標(biāo),當(dāng)人進(jìn)食后,血流量就會(huì)較多集中于消化系統(tǒng),使得供應(yīng)大腦和機(jī)體的血液相對(duì)減少。

  這樣一來,大腦、四肢得不到足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)素供給,而代謝產(chǎn)物也無法及時(shí)排除,從而引起一系列的不適癥狀。

  研究表明,飯前休息半小時(shí),比飯后睡2小時(shí)更能有效地消除疲勞,并可大大提高下午的工作效率。

  飯前喝湯

  俗話說:飯前先喝湯,不用醫(yī)生開處方。這話是有一定科學(xué)道理的。

  如果吃飯前先喝點(diǎn)湯,就會(huì)減輕空胃時(shí)突然受到的嚴(yán)重刺激,對(duì)胃有保護(hù)作用,這正如運(yùn)動(dòng)前做些預(yù)備動(dòng)作一樣,能將整個(gè)消化系統(tǒng)動(dòng)員起來。

  使消化腺分泌足夠的消化液來消化食物,也更有利于對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收利用。

  飯前吃水果

  因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃需經(jīng)1~2小時(shí)消化后才能慢慢被排出,而水果屬單糖類食物,極易被吸收,并不需在胃內(nèi)停留。

  如果飯后吃水果,在胃中停留的時(shí)間過長(zhǎng),易引起腹脹、腹瀉或便秘等癥,日久就會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂,故此,飯前1小時(shí)吃水果最為適宜。

  飯前快步走

  過去有句俗話:飯后百步走,活到九十九。

  但據(jù)科學(xué)分析,飯后馬上行走,并不完全正確,因?yàn)轱埡笫澄锛性谖覆?,需要大量的消化液與血液來參與消化。

  如果飯后立即散步,血液需運(yùn)到全身其它部位,使胃腸的血液供應(yīng)相對(duì)減少,食物就得不到充分的消化。

  最新研究顯示,如果一改過去習(xí)慣,在飽餐之前進(jìn)行短時(shí)間的快步走,能夠迅速消除人體內(nèi)的有害血脂,對(duì)預(yù)防心臟病大有裨益。

  飯前刷牙

  齲齒的形成主要是牙垢與食物中的糖發(fā)生化學(xué)反應(yīng),形成酸性物質(zhì)腐蝕牙齒的結(jié)果。

  當(dāng)人進(jìn)餐后,牙垢已與食物中的糖分發(fā)生反應(yīng),酸性物質(zhì)已經(jīng)形成,再刷牙為時(shí)已晚。

  只有在飯前將牙垢除去,才能明顯減少酸性物質(zhì)的形成,從而保持牙齒的清潔與健美。

  當(dāng)然飯后刷牙有助于食物殘?jiān)娜コ?,也是必要的?來源:北方網(wǎng))

責(zé)任編輯:鮑江平
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