日本2018一道国产高清视频|夜夜福利一区二区三区av|中文字幕色婷婷在线视频|久久久久久久一线毛片

健康養(yǎng)胃:正確飲食順序怎么吃?

來(lái)源:香格里拉網(wǎng) 作者: 發(fā)布時(shí)間:2014-05-22 09:12:20

 先主食后喝湯更護(hù)胃 正確飲食順序怎么吃?

2.主菜需要多樣化

專(zhuān)家說(shuō),主菜盡量達(dá)到一葷配三素的比例。其中,肉類(lèi)不在多而在精;素菜類(lèi)的綠葉菜、菌類(lèi)等多樣組合;多點(diǎn)葷素搭配的菜。專(zhuān)家提醒,主菜最好多吃魚(yú),尤其是深海魚(yú),不僅有益大腦健康,還能促進(jìn)代謝,有助控制體重。

3.主食最好選粗糧

米飯、饅頭等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高,而且升高血糖很快;炒飯、炒面、酥點(diǎn)等含有油、鹽或糖,不利健康。專(zhuān)家說(shuō),主食最好選擇含蕎麥粉、莜麥面、豆類(lèi)、薯類(lèi)等的粗糧。

責(zé)任編輯:此里取次