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減肥眾說(shuō)紛紜　減肥 8大“鬼話”不要信！

來(lái)源：香格里拉網(wǎng) 作者： 發(fā)布時(shí)間：2009-07-05 09:59:29

　　4.“ 腹部減肥可以分解目標(biāo)，上腹下腹各個(gè)擊破?！?/font>

　　真相：從橫隔膜延伸到盆骨的腹部肌肉是一個(gè)整體，緊緊連在一起。感覺(jué)上好像可以分塊訓(xùn)練，其實(shí)根本不可能實(shí)現(xiàn)。

　　要想告別小肚腩，讓腹部平平，我們樂(lè)意為你支兩招：

　　1). 自行車式仰臥起坐：曲膝仰面躺下，雙手交叉，置于腦后，貼近地面;抬高右手肘右肩，盡量去碰左膝，再躺下。相反方向如法重復(fù)。

　　2). 橋式：腳尖和手掌支撐地面，腹部和頭抬離地面，保持平衡至少一分鐘，肚臍眼用力向脊椎方向吸進(jìn)去，后背盡量挺直。
責(zé)任編輯：鮑江平(實(shí)習(xí))